Hulpgids

Leefstijl

Leefstijl omvat het geheel van voeding, beweging, ontspanning, slaap, reductie van blootstelling aan toxische stoffen en psychosociale ondersteuning en is van groot belang om gezond te zijn en te blijven.

Darmen en hersenen

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een directe relatie bestaat tussen de conditie van de darmen en de hersenen. De laatste jaren is onze kennis hieromtrent enorm toegenomen, vooral ook door toegenomen begrip voor dat wat we de “hersen-darm as” noemen. Deze term duidt aan dat de darm en brein voortdurend en tweezijdig met elkaar communiceren. 
De communicatie tussen de darm en de hersenen vindt onbewust plaats doordat het autonome zenuwstelsel de hersenen verbindt met het eigen zenuwstelsel van de darm, het zogenaamde “enterische zenuwstelsel”. Signalen worden zowel vanuit de darm “naar boven” verzonden, daarnaast sturen de hersenen ook signalen naar de darm. 
Hersenen-darm-as

Artikelen leefstijl

• Association of Ultraprocessed Food Consumption With Risk of Dementia

  Volgens deze studie leidt de consumptie van ultrabewerkt voedsel als chips, koekjes, bereide vleeswaren, fabrieksbrood, ijs, kant-en-klare sausjes of frisdranken niet rechtstreeks tot dementie, maar verhoogt wel het risico erop. Wie 10 procent ultrabewerkt voedsel in het dieet vervangt door vers fruit, verse groenten, melk of onbewerkt vlees, kan het risico op de ontwikkeling van dementie met 19 procent verlagen. (2022)

• Fruit and vegetable intake is inversely associated with perceived stress across the adult lifespa
  O.a. vitamines B (groep), C, E en K, carotenoïden en fenolische verbindingen die in fruit en groenten worden aangetroffen, kunnen een rol spelen bij het verminderen van stressniveaus. (2021)

• Lifestyle Risk Factors and Cognitive Outcomes from the Multidomain Dementia Risk Reduction Randomized Controlled Trial, Body Brain Life for Cognitive Decline (BBL‐CD)
  

  Deze studie suggereert dat veranderingen in levensstijl (Mediterraan dieet, fysieke activiteit en cognitieve inspanning) cognitieve achteruitgang bij ouderen kan verminderen. (2020)

• Body weight has surprising, alarming impact on brain function: Higher BMI is linked to decreased cerebral blood flow, which is associated with increased risk of Alzheimer's disease and mental illness
  Overgewicht geeft o.a. een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes, (de ernst van) COVID en psychiatrische aandoeningen. "As a person's weight goes up, all regions of the brain go down in activity and blood flow, according to a new brain imaging study. Low cerebral blood flow is the #1 brain imaging predictor that a person will develop Alzheimer's disease. It is also associated with depression, ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, traumatic brain injury, addiction, suicide, and other conditions. (2020)
• New Research: Adherence to Mediterranean Diet and Reduced Risk of Late-Life Depression
  Bekend is dat het Mediterrane dieet (rijk aan fruit, groenten, noten en granen) bescherming biedt tegen cardiovasculaire aandoeningen. Dit onderzoek toont een verband aan tussen dit dieet en een lager risico op depressie later in het leven. (2019)

• A nutty solution for improving brain health
  

  Pindanoten werken ontstekingsremmend, zitten vol antioxidanten en nu wordt in een studie bevestigd dat ze cognitieve achteruitgang tegengaan. (2019)
• Vereniging Arts en Leefstijl
  Vereniging Arts en Leefstijl wil Nederland gezonder maken door leefstijlgeneeskunde te implementeren in de gezondheidszorg.
• Curcumin improves memory and mood
  Dubbelblind placebo gecontroleerde onderzoek met kurkuma bij mensen in de leeftijd van 50 and 90 jaar met milde geheugenproblemen. (2018)